Калькулятор на Switch
Блог

Как распознать игровую зависимость: проверьте себя по трем критериям

Разбираемся в болезни.

Игровую зависимость обычно ставят в один ряд со страшилкой о том, что видеоигры делают людей жестокими. И если тема агрессии уже исследована и давно опровергнута, то с зависимостью все не так просто.

Как насчет небольшого теста для начала?

Загибайте пальчики, если при прочтении что-то  отзывается в душе:

• Вы начинаете отказываться от своих хобби, встреч с друзьями, работы или учебы ради игр.

• Вы понимаете, что жизнь, вообще-то, катится куда-то не туда – из-за прогулов с учебы выгоняют, с работы увольняют, девушка плачет, но вы все равно не собираетесь отвлекаться.

• Вы уже не контролируете время в играх – не знаете, когда начали и когда закончите.

Если вы соответствуете одному или нескольким пунктам, то… вообще-то ничего. Потому что не надо ставить себе диагнозы по статьям в интернете. Но как минимум есть повод забеспокоиться, потому что это критерии игровой зависимости ВОЗ.

Понятно, что есть зависимости от алкоголя и сигарет – там есть вредные вещества. Но в играх ничего этого нет!

Человек – и так самодостаточный химический коктейль Молотова, чтобы создать зависимость самому себе.

Вы начинаете играть во что-нибудь. Игра интересная, классная, скорее всего, сначала не очень сложная – вы быстро поднимаете ранг (или проходите уровни) один за другим. А вместе с этим  зарабатываете себе очки дофамина – гормона счастья. Именно он отвечает за поедание куриных крылышек в 2 часа ночи, желание поцеловать ту красивую девушку и «последнюю» сигарету после тяжелой смены – просто это вызывает прилив дофамина, к которому мы неосознанно стремимся.

Вот он. Ну не красавчик ли?

А знаете, что любит сам дофамин? Вознаграждения. Похвалу, награду, комплименты, достижения. То есть все то основное, что вам дает MMORPG и прочие игры – новые звания, уровни, мелкие быстрые победы. 

New World – новая большая MMO в топе Твича и Стима. И решающая попытка Амазона зайти в игры

Но все мы немножечко Танос. В нашей дофаминовой системе есть такая штука как толерантность – это наша способность создавать баланс. 

Организм вообще очень не любит тратить ресурсы зря. Замечали, как даже самая вкусная конфета после десятого выброшенного фантика становится приторной и невкусной? Это мозг настаивает, что нам хватит.

С играми то же самое. Мозг видит, что вы много играете, получаете много кайфа. А значит, что пора немного снизить выработку дофамина, то есть начать вырабатывать толерантность. 

Вы получаете все меньше и меньше удовольствия от пройденных уровней. Да что там игры – вы в целом становитесь менее чувствительными к тому, что раньше приносило радость – дружеские посиделки, сериалы, фильмы и тд.

Но ведь вы уже привыкли к тому состоянию счастья раньше! И чтобы прийти к тому прежнему уровню дофамина, вам нужно играть больше, больше, БОЛЬШЕ.

Но погодите, а как же конфетная приторность? Куда делся стоп-кран?

А здесь даже интереснее. Дофаминовая система работает так, чтобы вы хотели что-то делать и получали от этого удовольствие. Вот как все работает в норме:

1. Вы хотите шоколадку.

2. Первые дольки по вкусу похожи на рай, вы продолжаете.

3. Вы съели много шоколада и теперь получаете все меньше удовольствия.

4. Шоколадку больше не хочется.

5. Вы останавливаетесь. 

Дофамин получили, но не слишком много, баланс все еще сохранен, Танос вами гордится. 

Но игры (и не только они) научились эту систему взламывать. В тот момент, когда у вас должно пропасть желание продолжать, включаются еще две системы: жажда новизны и страх потерять что-то важное. 

Снова «спасибо» эволюции: мы будем бороться и идти до последнего, если есть шанс получить или узнать что-то новое или если есть риск упустить что-то потенциально ценное – потому что мы получаем еще больше дофамина, если не были уверены в успехе. 

Так мы получаем идеальную чит-систему: начинаем с постоянного дешевого дофамина, доходим до выработки толерантности, но остановиться уже не можем – постоянная генерация новизны и неопределенности победы в играх просто загоняет нас в ловушку. Мозг привыкает к тому, что дофамина много, снижает его естественную выработку и без постоянной подпитки новыми ачивками вам будет едва ли не физически хреново.

Поздравляем – вы теперь зависимы. Напоминаю, что это просто общий упрощенный механизм – у всех он работает по-разному и зависит от еще миллиона внешних факторов, особенно от того, насколько вы в целом довольны жизнью.

Все равно звучит как бред. А есть нормальные примеры, и чтобы это не было просто «он играет слишком долго»?

Дело на самом деле не в играх как явлении и даже не в том, что кто-то тратит на них слишком много времени – заметьте, в критериях ВОЗ выше нет ничего про критическую планку наигранных часов. 

Проблема в том, что геймеры так увлекаются, что забывают есть и спать. Некоторые просто перестают общаться с внешним окружением, а кто-то становится бездомным, потому что перестает ходить на работу и платить за квартиру. Или окончательно перестает учиться и их выселяют из общежития, как это случилось с парнем из истории ниже.

«Шли дни, недели, месяцы непрекращающейся игры. Один раз я играл две недели подряд, игнорируя мигрень, боль в плечах, спине, пальцах. Игра полностью меня захватила.

У меня больше не было времени на кого-либо. Я завалил экзамены и меня выгнали с курса, я потратил все деньги, что были отложены на учебу. Соседи выгнали меня, чтобы отдать место кому-то более заинтересованному в студенческой жизни.

Мне было некуда идти. К родителям обратиться я не мог – слишком страшно было во всем признаться. Денег на новую комнату не хватало, а после того, как я разрушил дружбу со всеми, я не мог ни к кому обратиться за помощью. В итоге я проводил целые дни за игрой в интернет-кафе, а спал на улице».

Ну а некоторые умирают. 

Вот, например, два похожих (к сожалению, не единственных) случая: два мужчины, один из Кореи, другой из Тайвани, провели за игрой несколько суток, почти не отвлекаясь на еду и сон. Получили в итоге летальное истощение. Ну а самая чудовищная история случилась в Америке. 25-летняя Реббека Кристи настолько заигралась в WOW, что забывала кормить трехлетнюю дочь. Девочка вскоре умерла от голода. Звучит достаточно серьезно, а?

Как решать проблему?

Лечиться. Феномен новый, но паттерн-то старый, поэтому и лечение классическое – к психологу или психотерапевту, а дальше шведский стол из терапии на любой вкус: когнитивно-поведенческая, групповая, семейная.

Некоторые бывшие зависимые тоже стараются помочь братьям по несчастью: создают группы поддержки, ведут ютуб-каналы, где рассказывают, как сами смогли вырваться из капкана и дают советы. 

Вот, например, краткая программа по быстрому кодированию Кэма Эдайера, основателя крупнейшего сообщества для зависимых игроманов:

1. Поймите, зачем именно вы играете. Есть четыре варианта:

а) для временного побега от реальности и стресса.

б) для общения и встреч с новыми людьми.

в) игры дают быстрый измеримый результат.

г) для челленджей и ощущения цели, миссии.

2. Ориентируясь на причину, из-за которой вы играете, найдите другие занятия, которые могли бы покрыть ваши потребности. 

3. Составьте четкий план, расписание на каждый день. 

5. Дистанцируйтесь от игрового мира. Перестаньте читать игровые новости, отпишитесь от стримеров.

5. Присоединитесь к группе поддержки вроде r/StopGaming или форуму GameQuitters.

В «Героях 3» есть навык, который просто не контрится. Когда его уже понерфят?

Есть даже рехабы – но в Корее, США и Великобритании

Это «reSTART» – центр лечения поведенческих зависимостей в глубинке Америки. Большинству ребят здесь 18-28 лет – по словам основателей рехаба, приезжают они, страдая от недоедания, депрессии, социальной тревожности и суицидальных мыслей. Некоторые до приезда играли в среднем 17-20 часов в день. Главная цель – не просто избавить геймеров от зависимости, но помочь им создать «план жизненного баланса», изменить образ мышления. 

Программа длится 45 дней, в ней 12 шагов, цена – около 20 тысяч долларов.

Каждое утро – уборка, групповая терапия или чекап эмоционального состояния. Днем – занятия на свежем воздухе или в спортивном зале, игры на музыкальных инструментах, индивидуальные консультации с терапевтом. Регулярно проводятся уроки по навыкам общения. И никаких девайсов, полный цифровой детокс. И антидепрессанты, конечно же.

Вот как описывает первые дни в рехабе Эндрю Фултон, бывший клиент и ныне один из менеджеров:

«Первое время было странно. Это как резко бросать курить, потому что до этого ты играл часами напролет и вдруг – ничего. Я был всю ночь в поту и с головной болью. Я лежал в кровати и представлял в деталях игры, в которые мог бы играть. Я жаждал их, видел во сне».

Dead Space стал эталоном хорроров. EA не верила в проект, но их переубедил один гений

А если не доводить до крайности?

Зависимость появляется только у 1-4% играющих и обусловлена внешними факторами и вашими внутренними качествами. В первую очередь стоит разобраться с остальными проблемами в жизни – депрессией, плохой социализацией и прочими прелестями, с которых начинаются попытки ухода от реальности.

Но если все-таки беспокойство грызет и вы чувствуете, что гейминг начинает выходить из-под контроля, то вот какие несложные советы дает психолог Джон Грохол:

1. Засечь время, потраченное на игры. Берете тетрадку, ручку и пишите, во сколько начали, когда закончили, сколько вышло часов. Ведете такой дневник неделю-другую и анализируете, насколько все плохо.

2. Осознали, что дела идут не очень хорошо? Высчитайте, сколько часов вы тратите в неделю на видеоигры и поставьте себе планку сократить это время на хотя бы 10% - например, на полчаса в день. 

3. Четко выставите время, в какое начнете играть и когда закончите.

4. Заранее продумайте, на что потратить освободившееся время – так вы избежите скуки, которая обязательно возникнет, и желания вернуться к игре. Важно, чтобы по началу это не было что-то совсем новое и незнакомое, потому что так будет сложнее привыкнуть к изменениям. Лучше всего подойдут бытовые дела или хобби, которым вы занимались раньше.

В Hearthstone добавили карту-отсылку на ту самую серию про World of Warcraft из «Южного Парка»

Новый дудл Google – полноценная видеоигра в честь Олимпиады! С милым котиком-спортсменом и целым островом

20 комментариев
Возможно, ваш комментарий нарушает правила, нажмите на «Отправить» повторно, если это не так, или исправьте текст
Пишите корректно и дружелюбно. Принципы нашей модерации
Иван Раевский, про "нормального пацана", который променял финал инта, который бывает раз в году, на какую-то "тян", которых в твоей жизни будет несколько десятков, а то и сотен, ты нормально задвинул :))
+8
-1
+7
Длинная паста.
А вообще, я не думаю, что игровая зависимость существует сама по себе. Для большинства людей, я уверен, это просто замена реальной жизни, которой нет. Ибо любой, у кого она есть, всегда поставит её на первое место перед любыми играми, ибо ИРЛ всегда интереснее, даёт те же эмоции, что и игры, но в сотни раз больше.

Помню начало 2012 года. Мой ПК не обновлялся на тот момент с 2004-го, в течение 6+ лет я пропускал абсолютно все новинки, в дальнейшем мог только смотреть геймплей на ютубе. Можете представить мой игровой голод тогда. Ещё и недавно вышло продолжение моей любимой Облы - Скайрим. И вот внезапно для меня мне покупают новый современный ПК. Скайрим, Фаркрай 3, Хитман Абсолюшн, ещё множество того, что я пропустил за все эти годы - список уже был готов, как и я. Мы приехали с Никса, забрали уже собранный ПК, дома осталось лишь собрать всё воедино и утонуть во всём этом на ближайшие пару лет. Тогда был самый счастливый момент в моей жизни наверное) Но в тот день, помню, мы с корешами устраивали футбольный турнир vs другого района. Все мои друзья собрались, ждали этого очень долго, должен был быть супер мясной вечер футбола с хорошими друзьями в арендованном зале. Желание поиграть было просто неописуемо, но я отложил сборку, оделся и поехал к друзьям, хоть в теории мог придумать любое оправдание, чтобы остаться дома, но у меня не было и одной мысли, чтобы это сделать, т.к. ИРЛ в данной ситуации явно перевешивал.

Похожая ситуация была летом следующего года. Я только начинал тогда играть в доту, моя первая моба, вовлёкся в неё максимально, тратил на неё всё свободное время. Но в тот момент (благодаря общим друзьям) появилась *одна тян*. Август, я вовлечён в игру на 100% своего внимания, а тут начинается Интернешнл (тот самый). На лето меня тогда оставляли одного дома на все 3 месяца. Собрался смотреть одну из игр Нави в плейофф, я не мог её пропустить просто никак. Но тут мне пишет эта тян, что стоит под моим балконом и ждёт меня, хочет погулять. Выглядываю из окна, она и правда там. Хоть даже финал заставил бы меня остаться дома в тот момент? Как и любого нормального пацана - нет. Забил на доку и пошёл гулять.
Помимо всего прочего, тян занималась фотографией, уже к тому времени достигла некого мастерства, даже зарабатывала на этом. Если я хотел её, то обязан был ей соответствовать, быть так же интересен ей, как она мне, не рассчитывать на одну лишь симпатию. Это отчасти мотивировало меня помимо игр заниматься и собой, своим делом (делом, к которому меня подтолкнули родители и дали весь необходимый инвентарь для этого, без комментариев), пытаться достигнуть чего-то в нём.

Итог. Будь это всё "зависимостью", я бы 100% остался дома, что в первом, что во втором случае, где эта самая "зависимость" была бы на своём максимуме. Но игры это не зависимость, это просто эмоции и удовлетворение потребности в достижении чего-то (в игре, вместо реальности), у меня же была альтернатива в виде ИРЛ, который давал всё то же, что и игры, только в сто крат больше. Общение ирл > общения в играх, достижение ирл> достижения чего-то в играх. Те, кто выбирают игры, не зависимы, у них просто зачастую нет этой альтернативы.
Взять моего двоюродного братца, он уже стал хикканом в свои 10-11 лет, что очень рано, и остаётся им по сей день. Его родители положили на него болт с самого начала. В школе с друзьями не повезло, бывает, но его не отдавали ни в какие секции, где можно было бы найти новые знакомства, не отправляли в лагеря. Всё детство он провёл в новостройке, где вместо двора - парковка, негде погулять, негде познакомиться с кем-либо. Не уделяли внимание его увлечениям, у него их попросту нет, а начинать что-то самому с нуля - сложно (особенно в раннем возрасте). Не приучили его к чтению, не мотивировали его развиваться и т.п. В отличие от меня у него просто нет и не было этой самой альтернативы в виде ИРЛ. Если бы его также позвали гулять хорошие друзья, или под окном стояла бы симпатичная тян, остался бы он так же дома? Офк нет. Игры не сделали его зависимым, они лишь заполнили эту пустоту. Не было бы игр, был бы телек, не было бы его, были бы книги, что угодно.
+8
-2
+6
проверьте себя по трем критериям

Основной посыл заголовка спрятан под водой, которой разлился автор... Который ушёл в такие дебри, когда уже появляются суицидальные наклонности, которые, собственно говоря, к игровой зависимости не имеют никакого отношения...

В общем как всегда, посыл у статьи хороший, а получилось половинка на серединку
+3
0
+3
Длинная паста. А вообще, я не думаю, что игровая зависимость существует сама по себе. Для большинства людей, я уверен, это просто замена реальной жизни, которой нет. Ибо любой, у кого она есть, всегда поставит её на первое место перед любыми играми, ибо ИРЛ всегда интереснее, даёт те же эмоции, что и игры, но в сотни раз больше. Помню начало 2012 года. Мой ПК не обновлялся на тот момент с 2004-го, в течение 6+ лет я пропускал абсолютно все новинки, в дальнейшем мог только смотреть геймплей на ютубе. Можете представить мой игровой голод тогда. Ещё и недавно вышло продолжение моей любимой Облы - Скайрим. И вот внезапно для меня мне покупают новый современный ПК. Скайрим, Фаркрай 3, Хитман Абсолюшн, ещё множество того, что я пропустил за все эти годы - список уже был готов, как и я. Мы приехали с Никса, забрали уже собранный ПК, дома осталось лишь собрать всё воедино и утонуть во всём этом на ближайшие пару лет. Тогда был самый счастливый момент в моей жизни наверное) Но в тот день, помню, мы с корешами устраивали футбольный турнир vs другого района. Все мои друзья собрались, ждали этого очень долго, должен был быть супер мясной вечер футбола с хорошими друзьями в арендованном зале. Желание поиграть было просто неописуемо, но я отложил сборку, оделся и поехал к друзьям, хоть в теории мог придумать любое оправдание, чтобы остаться дома, но у меня не было и одной мысли, чтобы это сделать, т.к. ИРЛ в данной ситуации явно перевешивал. Похожая ситуация была летом следующего года. Я только начинал тогда играть в доту, моя первая моба, вовлёкся в неё максимально, тратил на неё всё свободное время. Но в тот момент (благодаря общим друзьям) появилась *одна тян*. Август, я вовлечён в игру на 100% своего внимания, а тут начинается Интернешнл (тот самый). На лето меня тогда оставляли одного дома на все 3 месяца. Собрался смотреть одну из игр Нави в плейофф, я не мог её пропустить просто никак. Но тут мне пишет эта тян, что стоит под моим балконом и ждёт меня, хочет погулять. Выглядываю из окна, она и правда там. Хоть даже финал заставил бы меня остаться дома в тот момент? Как и любого нормального пацана - нет. Забил на доку и пошёл гулять. Помимо всего прочего, тян занималась фотографией, уже к тому времени достигла некого мастерства, даже зарабатывала на этом. Если я хотел её, то обязан был ей соответствовать, быть так же интересен ей, как она мне, не рассчитывать на одну лишь симпатию. Это отчасти мотивировало меня помимо игр заниматься и собой, своим делом (делом, к которому меня подтолкнули родители и дали весь необходимый инвентарь для этого, без комментариев), пытаться достигнуть чего-то в нём. Итог. Будь это всё "зависимостью", я бы 100% остался дома, что в первом, что во втором случае, где эта самая "зависимость" была бы на своём максимуме. Но игры это не зависимость, это просто эмоции и удовлетворение потребности в достижении чего-то (в игре, вместо реальности), у меня же была альтернатива в виде ИРЛ, который давал всё то же, что и игры, только в сто крат больше. Общение ирл > общения в играх, достижение ирл> достижения чего-то в играх. Те, кто выбирают игры, не зависимы, у них просто зачастую нет этой альтернативы. Взять моего двоюродного братца, он уже стал хикканом в свои 10-11 лет, что очень рано, и остаётся им по сей день. Его родители положили на него болт с самого начала. В школе с друзьями не повезло, бывает, но его не отдавали ни в какие секции, где можно было бы найти новые знакомства, не отправляли в лагеря. Всё детство он провёл в новостройке, где вместо двора - парковка, негде погулять, негде познакомиться с кем-либо. Не уделяли внимание его увлечениям, у него их попросту нет, а начинать что-то самому с нуля - сложно (особенно в раннем возрасте). Не приучили его к чтению, не мотивировали его развиваться и т.п. В отличие от меня у него просто нет и не было этой самой альтернативы в виде ИРЛ. Если бы его также позвали гулять хорошие друзья, или под окном стояла бы симпатичная тян, остался бы он так же дома? Офк нет. Игры не сделали его зависимым, они лишь заполнили эту пустоту. Не было бы игр, был бы телек, не было бы его, были бы книги, что угодно.
Смотря какие ты ставишь перед собой цели когда играешь.... Было несколько статей на этом сайте даже, где будущие киберспортсмены бросали тян ради игры... В некоторых играх ты играешь не соло, а как команда или гильдия и в эти игры ты приходишь не случайно... Вов, линейдж и прочие мморпг... Если бы вы играли в команде, ради общих целей, то и не было бы этих "офк ИРЛ, офк тян"...
+3
0
+3
Длинная паста. А вообще, я не думаю, что игровая зависимость существует сама по себе. Для большинства людей, я уверен, это просто замена реальной жизни, которой нет. Ибо любой, у кого она есть, всегда поставит её на первое место перед любыми играми, ибо ИРЛ всегда интереснее, даёт те же эмоции, что и игры, но в сотни раз больше. Помню начало 2012 года. Мой ПК не обновлялся на тот момент с 2004-го, в течение 6+ лет я пропускал абсолютно все новинки, в дальнейшем мог только смотреть геймплей на ютубе. Можете представить мой игровой голод тогда. Ещё и недавно вышло продолжение моей любимой Облы - Скайрим. И вот внезапно для меня мне покупают новый современный ПК. Скайрим, Фаркрай 3, Хитман Абсолюшн, ещё множество того, что я пропустил за все эти годы - список уже был готов, как и я. Мы приехали с Никса, забрали уже собранный ПК, дома осталось лишь собрать всё воедино и утонуть во всём этом на ближайшие пару лет. Тогда был самый счастливый момент в моей жизни наверное) Но в тот день, помню, мы с корешами устраивали футбольный турнир vs другого района. Все мои друзья собрались, ждали этого очень долго, должен был быть супер мясной вечер футбола с хорошими друзьями в арендованном зале. Желание поиграть было просто неописуемо, но я отложил сборку, оделся и поехал к друзьям, хоть в теории мог придумать любое оправдание, чтобы остаться дома, но у меня не было и одной мысли, чтобы это сделать, т.к. ИРЛ в данной ситуации явно перевешивал. Похожая ситуация была летом следующего года. Я только начинал тогда играть в доту, моя первая моба, вовлёкся в неё максимально, тратил на неё всё свободное время. Но в тот момент (благодаря общим друзьям) появилась *одна тян*. Август, я вовлечён в игру на 100% своего внимания, а тут начинается Интернешнл (тот самый). На лето меня тогда оставляли одного дома на все 3 месяца. Собрался смотреть одну из игр Нави в плейофф, я не мог её пропустить просто никак. Но тут мне пишет эта тян, что стоит под моим балконом и ждёт меня, хочет погулять. Выглядываю из окна, она и правда там. Хоть даже финал заставил бы меня остаться дома в тот момент? Как и любого нормального пацана - нет. Забил на доку и пошёл гулять. Помимо всего прочего, тян занималась фотографией, уже к тому времени достигла некого мастерства, даже зарабатывала на этом. Если я хотел её, то обязан был ей соответствовать, быть так же интересен ей, как она мне, не рассчитывать на одну лишь симпатию. Это отчасти мотивировало меня помимо игр заниматься и собой, своим делом (делом, к которому меня подтолкнули родители и дали весь необходимый инвентарь для этого, без комментариев), пытаться достигнуть чего-то в нём. Итог. Будь это всё "зависимостью", я бы 100% остался дома, что в первом, что во втором случае, где эта самая "зависимость" была бы на своём максимуме. Но игры это не зависимость, это просто эмоции и удовлетворение потребности в достижении чего-то (в игре, вместо реальности), у меня же была альтернатива в виде ИРЛ, который давал всё то же, что и игры, только в сто крат больше. Общение ирл > общения в играх, достижение ирл> достижения чего-то в играх. Те, кто выбирают игры, не зависимы, у них просто зачастую нет этой альтернативы. Взять моего двоюродного братца, он уже стал хикканом в свои 10-11 лет, что очень рано, и остаётся им по сей день. Его родители положили на него болт с самого начала. В школе с друзьями не повезло, бывает, но его не отдавали ни в какие секции, где можно было бы найти новые знакомства, не отправляли в лагеря. Всё детство он провёл в новостройке, где вместо двора - парковка, негде погулять, негде познакомиться с кем-либо. Не уделяли внимание его увлечениям, у него их попросту нет, а начинать что-то самому с нуля - сложно (особенно в раннем возрасте). Не приучили его к чтению, не мотивировали его развиваться и т.п. В отличие от меня у него просто нет и не было этой самой альтернативы в виде ИРЛ. Если бы его также позвали гулять хорошие друзья, или под окном стояла бы симпатичная тян, остался бы он так же дома? Офк нет. Игры не сделали его зависимым, они лишь заполнили эту пустоту. Не было бы игр, был бы телек, не было бы его, были бы книги, что угодно.
По поводу тян в точку. Запускаю доку после работы и тут приходит она. Конечно, идём заниматься любовью, любая игра идёт в очко.
+3
0
+3
Лично для меня всё "излечилось" временем. Когда поиграл во всё, что только можно, 99% новых игр для тебя выглядят как очередной проходняк, а желанием просиживать в них весь день не пахнет. Довольствуюсь теперь одной хорошей игрой в год (если не меньше), ибо больше просто не выпускают. Разве что неплохие сюжетки (в большинстве своём - консольные) могли бы меня завлечь, но они все по 30-40 часов максимум, а нового Ведьмака можно уже не ждать.
+2
0
+2
Лично для меня всё "излечилось" временем. Когда поиграл во всё, что только можно, 99% новых игр для тебя выглядят как очередной проходняк, а желанием просиживать в них весь день не пахнет. Довольствуюсь теперь одной хорошей игрой в год (если не меньше), ибо больше просто не выпускают. Разве что неплохие сюжетки (в большинстве своём - консольные) могли бы меня завлечь, но они все по 30-40 часов максимум, а нового Ведьмака можно уже не ждать.
А у меня все "излечилось" с возрастом. Просто слегка постарев игры уже в принципе перестали интересовать
+2
0
+2
Отличная статья! Автор, пожалуйста, пиши такие) Было бы классно увидеть подобный материал про лудоманию, потому что страдал в своё время, и на таких ресурсах мне бы помогло встретить грамотную статью. Даже не сколько из-за неожиданных советов (они вполне известные и понятные),а сам факт, что проблему обсуждают
+2
0
+2
Прикол в том, что зависимость побороть нереально. Дело в том, что ваши дофаминовые рецепторы при любой длительной зависимости настолько отвыкают от обычных, повседневных радостей, то вам потом годами как овощу предстоит жить в черно-белом мире. Учитывая, что вы искали в зависимости выход от жуткой реальности, долго вы так не протяните. Конечно, вас будут уверять, что потом все будет ок, но один сильный стресс - и вы опять сидите куритевсаживаете иглузапускаете поиск в дотуидете рейд в WoW. У игровой зависимости все немножко легче, чем у наркомании, но окончательно вы от нее не избавитесь, как от курения, например. Это нужно в себе принять и понять, что от этого уже никуда не денетесь. Имхо,конечно, но меня гейминговый стаж в 20+ лет по 5-6 часов в день минимум( сейчас намного меньше и реже, но энивей окончательно побороть не представляется возможным, только отвлечься на какое-то время) и опыт нахождения с наркоманом в одной квартире длительное время только к такому выводу привели.
+1
0
+1
ахаха , меня бы рехаб спас, но это не точно))))
+1
0
+1
Длинная паста. А вообще, я не думаю, что игровая зависимость существует сама по себе. Для большинства людей, я уверен, это просто замена реальной жизни, которой нет. Ибо любой, у кого она есть, всегда поставит её на первое место перед любыми играми, ибо ИРЛ всегда интереснее, даёт те же эмоции, что и игры, но в сотни раз больше. Помню начало 2012 года. Мой ПК не обновлялся на тот момент с 2004-го, в течение 6+ лет я пропускал абсолютно все новинки, в дальнейшем мог только смотреть геймплей на ютубе. Можете представить мой игровой голод тогда. Ещё и недавно вышло продолжение моей любимой Облы - Скайрим. И вот внезапно для меня мне покупают новый современный ПК. Скайрим, Фаркрай 3, Хитман Абсолюшн, ещё множество того, что я пропустил за все эти годы - список уже был готов, как и я. Мы приехали с Никса, забрали уже собранный ПК, дома осталось лишь собрать всё воедино и утонуть во всём этом на ближайшие пару лет. Тогда был самый счастливый момент в моей жизни наверное) Но в тот день, помню, мы с корешами устраивали футбольный турнир vs другого района. Все мои друзья собрались, ждали этого очень долго, должен был быть супер мясной вечер футбола с хорошими друзьями в арендованном зале. Желание поиграть было просто неописуемо, но я отложил сборку, оделся и поехал к друзьям, хоть в теории мог придумать любое оправдание, чтобы остаться дома, но у меня не было и одной мысли, чтобы это сделать, т.к. ИРЛ в данной ситуации явно перевешивал. Похожая ситуация была летом следующего года. Я только начинал тогда играть в доту, моя первая моба, вовлёкся в неё максимально, тратил на неё всё свободное время. Но в тот момент (благодаря общим друзьям) появилась *одна тян*. Август, я вовлечён в игру на 100% своего внимания, а тут начинается Интернешнл (тот самый). На лето меня тогда оставляли одного дома на все 3 месяца. Собрался смотреть одну из игр Нави в плейофф, я не мог её пропустить просто никак. Но тут мне пишет эта тян, что стоит под моим балконом и ждёт меня, хочет погулять. Выглядываю из окна, она и правда там. Хоть даже финал заставил бы меня остаться дома в тот момент? Как и любого нормального пацана - нет. Забил на доку и пошёл гулять. Помимо всего прочего, тян занималась фотографией, уже к тому времени достигла некого мастерства, даже зарабатывала на этом. Если я хотел её, то обязан был ей соответствовать, быть так же интересен ей, как она мне, не рассчитывать на одну лишь симпатию. Это отчасти мотивировало меня помимо игр заниматься и собой, своим делом (делом, к которому меня подтолкнули родители и дали весь необходимый инвентарь для этого, без комментариев), пытаться достигнуть чего-то в нём. Итог. Будь это всё "зависимостью", я бы 100% остался дома, что в первом, что во втором случае, где эта самая "зависимость" была бы на своём максимуме. Но игры это не зависимость, это просто эмоции и удовлетворение потребности в достижении чего-то (в игре, вместо реальности), у меня же была альтернатива в виде ИРЛ, который давал всё то же, что и игры, только в сто крат больше. Общение ирл > общения в играх, достижение ирл> достижения чего-то в играх. Те, кто выбирают игры, не зависимы, у них просто зачастую нет этой альтернативы. Взять моего двоюродного братца, он уже стал хикканом в свои 10-11 лет, что очень рано, и остаётся им по сей день. Его родители положили на него болт с самого начала. В школе с друзьями не повезло, бывает, но его не отдавали ни в какие секции, где можно было бы найти новые знакомства, не отправляли в лагеря. Всё детство он провёл в новостройке, где вместо двора - парковка, негде погулять, негде познакомиться с кем-либо. Не уделяли внимание его увлечениям, у него их попросту нет, а начинать что-то самому с нуля - сложно (особенно в раннем возрасте). Не приучили его к чтению, не мотивировали его развиваться и т.п. В отличие от меня у него просто нет и не было этой самой альтернативы в виде ИРЛ. Если бы его также позвали гулять хорошие друзья, или под окном стояла бы симпатичная тян, остался бы он так же дома? Офк нет. Игры не сделали его зависимым, они лишь заполнили эту пустоту. Не было бы игр, был бы телек, не было бы его, были бы книги, что угодно.
Ну у тебя очень хорошие альтернативы были в обоих моментах (первый вообще не в счет, ты банально отложил задротство на день-другой). У большинства снг-пацанов таких нет и условная ЛА2 наааааамного лучше того что за окном и в ИРЛ
0
0
0
Смотря какие ты ставишь перед собой цели когда играешь.... Было несколько статей на этом сайте даже, где будущие киберспортсмены бросали тян ради игры... В некоторых играх ты играешь не соло, а как команда или гильдия и в эти игры ты приходишь не случайно... Вов, линейдж и прочие мморпг... Если бы вы играли в команде, ради общих целей, то и не было бы этих "офк ИРЛ, офк тян"...
Так автор пасты путает теплое с мягким, особенно понравился пример с ТИ, как будто каждый курильщик торчит от рекламы сигарет
0
0
0
Ответ IamEvan
Иван Раевский, про "нормального пацана", который променял финал инта, который бывает раз в году, на какую-то "тян", которых в твоей жизни будет несколько десятков, а то и сотен, ты нормально задвинул :))
финал инта можно и в записи посмотреть, с тян в записи не погулять
0
0
0
Отличная статья! Автор, пожалуйста, пиши такие) Было бы классно увидеть подобный материал про лудоманию, потому что страдал в своё время, и на таких ресурсах мне бы помогло встретить грамотную статью. Даже не сколько из-за неожиданных советов (они вполне известные и понятные),а сам факт, что проблему обсуждают
блин, тоже читал статью и проводил аналогии со ставками для своего случая)
0
0
0
Все это вилами по воде писано. Пока есть все основания полагать, что зависимость продавили политически - в первую очередь, Китай и Южная Корея, где чиновники тоже слабо движутся в ногу со временем, но более деятельные.

Тот же пример с дофамином - это привычка, а не зависимость. Пункты помощи ничего не доказывают и работают каждый по собственным правилам. В Америке долгие годы была популярна психоаналитическая терапия - много ли кому она на самом деле помогла? Этого мы не узнаем.

Сомневаюсь, что в следующем пересмотре МКБ болезнь оставят. Симптомы, вызванные "зависимостью", скорее свидетельствуют о неумении людей устроить свою жизнь. До нехимической игромании очень далеко, боязнь потерять игрового персонажа - слишком вторична. Уйти можно во все, что угодно: музыку, бесконечные сериалы и т.д.
0
0
0
Любая зависимость (игровая, наркотическая, алкогольная, социальная) это проблемы не человека как такового, но его окружения и реакции мозга на внешние раздражители. Если человек попал в сложную жизненную ситуацию и не хочет/может ее решить, то "отказаться" от мира где эта проблема актуальна наиболее простое решение.

При этом дофамин, как и углеводы, бывает простой и сложный. Когда вы решаете сложную проблему, повышаете зарплату, добиваетесь признания, уламываете таки супер красивую (на ваш взгляд) девушку на секс - все это очень сложный путь, и награда за него несравненно сильнее, чем за шоколад, вискарь или выигранную катку. Но и добывать такой "кайф" сложнее и дольше.

Однако если несколько раз пройти через сложный путь, и получить награду эффект от которой будет длиться дни, а то и недели, вместо нескольких секунд/минут, то и дешевый дофамин резко потеряет в цене. Он все еще будет актуален, но точно не станет приоритетным.

И еще на личном опыте, что бы не попадать под сильное влияние "дешевых развлечений" рекомендую:
- Регулярный спорт (особенно с друзьями, но и соло пойдет) не меньше раза в неделю
- Регулярные прогулки
- Снижение потребления сахара и любых алкалойдов (кофеин/никотин/алкоголь)
- Определение жизненно важных целей и системное движение к ним (будь то релокейт, большой дом, должность ген дира Яндекса, красная бэха или что угодно еще)
- Социальная активность (особенно для интроверов)
- Регулярная психотерапия (для людей в СНГ, особенно родившихся в 90х, это прям маст хэв без исключения)
0
0
0
Ну на мой взгляд не прям уж "очень хорошие". Очень хорошие - это условная запланированная поездка в Европу или что-то типа того. Но суть в том, что, если бы это была "зависимость", то какая тебе разница на альтернативы. Перестал бы уже зависимый алкаш пить, если бы у него были альтернативы? Нет. Потому что зависимость. Если какие-то альтернативы из раза в раз могут заменить тебе это, это уже не зависимость имхо)
Я больше к тому, что сначала ты сидишь по 15 часов из-за безысходности и того, что игра лучше (объективно) ИРЛ, а потом уже такой лайфстайл становится нормой и появляется зависимость. Я вот физически больше часов 5 просидеть не могу даже за топовой игрой, от которой я в восторге: реально устаю и хочется сменить деятельность или поспать. И когда пройду такую, то прям не тянет играть месяц-два вообще
0
0
0
норм. такое тоже надо. плюс
0
0
0
Укажите причину бана
  • Оскорбление
  • Мат
  • Спам
  • Расизм
  • Провокации
  • Угрозы
  • Систематический оффтоп
  • Мульти-аккаунтинг
  • Прочее
Пожаловаться
  • Спам
  • Оскорбления
  • Расизм
  • Мат
  • Угрозы
  • Прочее
  • Мультиаккаунтинг
  • Систематический оффтоп
  • Провокации
Комментарий отправлен, но без доната
При попытке оплаты произошла ошибка
  • Повторить попытку оплаты
  • Оставить комментарий без доната
  • Изменить комментарий
  • Удалить комментарий