5 мин.

Я научу вас просыпаться к мейджору

11

Федя Хван будит к матчам.

С 5 декабря начинается Elimination Stage мейджора в Шанхае. Как и в первой стадии, матчи будут начинаться в 6 утра по московскому времени. Не жалко выбрать сон вместо матча BIG или 3DMAX, но вот пропускать игры NAVI и G2 обидно. 

Я борюсь с проблемой ранних подъемов уже много лет. Последние матчи на европейских турнирах заканчиваются в 2-3 часа ночи по моему времени, а в 9 утра я уже встаю на учебу. Поэтому просыпаться, несмотря ни на что, – один из скиллов, которые я очень долго пытаюсь развить.

Собрал в посте все свои эксперименты за последние два года: как проснуться и не уснуть после пробуждения.

Как проснуться к 6 утра?

Чтобы чувствовать себя бодрым с утра, подготовиться нужно еще с вечера. Обязательно проветриваем комнату и принимаем теплый душ. Любой гайд по правильному сну потребует от вас еще час не использовать гаджеты, но если такое условие невыполнимо, то давайте договоримся хотя бы заснуть в тишине, а не под звуки дождя, тиктоки или тяжелый металл.

Если вы действительно поставили себе цель встать в шесть утра, то готов поспорить, что ваше приложение с часами выглядит примерно так. 

Но много будильников лишь помешают проснуться свежим вовремя: вы все равно продолжите спать после первого срабатывания, вот только цикл будет уже разрушен. Помним, что шокировать нужно мышцы во время тренировки, а не мозг в 6 утра, поэтому ставим только один будильник.

Боитесь, что не услышите его? Понимаю и даю несколько полезных советов:

  • смените мелодию будильника на новую;

  • поставьте будильник на максимальную громкость;

  • поставьте будильник на наручных часах – вибрация поможет проснуться.

Еще два лайфхака лично от меня. Кроме телефона включите будильник на ноутбуке, планшете или компьютере и раскидайте их по разным частям комнаты. Главное, чтобы они начали звонить в одно и то же время. 

А еще попросите друзей позвонить вам через 5-7 минут после времени срабатывания будильника. Наверняка у вас есть хоть один знакомый, который в это время еще или уже не спит. Это последний рубеж, который поможет проснуться в 99% случаев. Со временем ваши друзья поймут, что после первого звонка вы все равно засыпаете, и будут звонить вам дважды или трижды.

Во время учебы преподаватель рассказывал мне еще один способ проснуться вовремя. Впрочем, проверяйте его только на свой страх и риск. Засыпайте с открытым на проветривание окном и без одеяла. Под утро в комнате станет настолько холодно, что вам придется встать и закрыть окно. Опционально можно сразу заказать доставку лекарств из ближайшей аптеки.

Как не уснуть?

Одно дело проснуться в 6 утра. И совсем другое – не уснуть сразу после первой пистолетки. Чтобы точно не уснуть, первым делом ни в коем случае не ложись смотреть тик-токи, отправленные друзьями за ночь. Обязательно встаем и занимаемся любой физической активностью: в идеале небольшая зарядка с отжиманиями и приседаниями, но даже несколько кругов по комнате уже помогут вам не уснуть.

Не прошу умываться холодной водой, но постарайтесь держать смеситель хотя бы на нейтральном уровне – теплая вода не поможет вам прийти в себя после неожиданного подъема в 6 утра. 

Переходим к завтраку. Кажется, в любом классическом гайде на хорошее утро тут будет написано про тосты с авокадо, сырники или овощную тарелку.

Скорее всего, тебе, как и мне, лень заниматься этим, но подкрепиться перед матчами обязательно надо. Хотя бы шоколадными шариками или бутербродом.

Самый простой рецепт горячих бутербродов, которыми я регулярно начинаю свое утро: намажь на хлеб майонез, сверху брось колбаски, помидорчиков и натри немного сыра. Поставь в микроволновку на 2 минуты (это время можешь потратить на еще одну зарядочку или заварку кофе).

Ну и конечно, не забудь открыть CS-раздел на Кибере и почитать несколько важных постов про мейджор. Тогда перед матчами ты уже будешь знать о нескольких важных вещах.

● Почему Virtus.pro и Cloud9 не играют.

Virtus.pro – катастрофа. 5 трагичных итогов провала

Я разочарован в Cloud9 и Бумыче. Команда разучилась атаковать

● Почему все обсуждают не Донка, а Амурант.

Амурант не шарит в CS (ого!): путает тренеров с админами и журит игроков

● Что там у Симпла.

Симпл тусит на мейджоре: показал фак китайцу, выиграл в Valorant и снял тикток

● И почему Джейм – мать.

Джейм – выдающаяся мать, Фоллен – человек и закон. Что значат ники каэсеров на китайском

Уже в 14-15 часов все матчи закончатся. И это идеальный тайминг, чтобы устроить себе приятный послеобеденный сон. 

Следуя всем этим советам, я каждый день чувствовал себя бодрым, идеально совмещал ночные катки в CS, просмотр матчей и ранний подъем на учебу и вообще стал сверхчеловеком. А потом я проснулся: на часах было 15 часов, а я проспал все важные дела в первой половине дня.

Если вам действительно нужно встать рано, то есть лишь два реально работающих метода: лечь за 8 часов до времени пробуждения или не ложиться вовсе. А теперь думайте, что выбирать вам.

logoPerfect World Shanghai Major 2024