Blackarxangel записался в зал. Текущий вес аналитика – 151 килограмм

«Ладно, шутки в сторону – завтра иду в зал, начнем по лайту, по планам делать по 4 подхода 10-12 раз +/-.

Так как моя туша давно не поднимала ничего тяжелого, будем стартовать с фулл бади, проработаем основные группы мышц.

• Кардио 30 минут;

• Разминка (оч важно);

• Жим гантелек;

• Бабочка;

• Тяга верх блока;

• Тяга низ блока;

• Трицепс (до отказа);

• Жим ногами с упором на попу));

• Икры;

• Кардио 30 минут.

Скажу сразу – я очень много занимался и имею большой опыт, вы можете повторять мою программу, но делайте по 3 подхода по 10 раз, самое важное уделите кардио (10 минут) и разминке.

Текущий вес: 151.9 кг», – написал в своем телеграм-канале Владислав «Blackarxangel» Иващенко.

Ранее о том, как худеет, рассказал Игорь «ILTW» Филатов. 

2020 год – эпоха ковида и онлайн-турниров. Кто был лучшим российским дотером?

Рейтинг Riyadh Masters! Watson – лучший керри, Дурачье лишь третий

Blackarxangel