Какие проблемы со здоровьем возникают у геймеров и киберспортсменов

Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

Для нас этот вопрос особенно актуален, так как профессии, которые изучают на факультете игровой индустрии и киберспорта предполагают взаимодействие с ПК на регулярной основе.

У людей, которые много времени проводят за компьютером, могут возникать следующие осложнения со здоровьем: 

• Синдром «сухого глаза», который характеризуется покраснением и усталостью глаз;
• Боли в спине, шее, верхних конечностях;
• Синдром «компьютерной мыши» (туннельный синдром), при котором возникает боль или жжение в руке;
• Головные боли; 
• Варикозное расширение вен нижних конечностей.

Если геймер или киберспортсмен не хочет заработать цифровое перенапряжение глаз, ему следует время от времени отрываться от экрана и переводить взгляд вдаль (можно, например, посмотреть на улицу), чтобы фокусировка менялась от ближнего объекта к дальнему. Монитор компьютера обычно располагается довольно близко, а постоянный фокус на близком расстоянии может привести к близорукости.   

Постоянный яркий свет – это тоже не самый полезный фактор для глаз, поэтому каждые два часа рекомендуется делать перерывы по 10-15 минут. Это даст глазам возможность снять напряжение.

То же самое касается и мышц, на которых отрицательно сказывается длительное времяпрепровождение у компьютера в одном положении. У игрока могут начать затекать конечности, а впоследствии – болеть шея или спина. Если вы хотите этого избежать, не стоит проводить подряд долгие часы за компьютером, необходимо делать кратковременные перерывы. 

Не нужно думать, будто вышеперечисленные проблемы со здоровьем возникают только у геймеров или профессиональных киберспортсменов. Например, туннельный синдром можно получить и за пределами киберспорта, просто работая в офисе и выполняя монотонные действия без перерывов. Запястья и суставы рук страдают при этом больше всего. 

Играть до глубокой ночи тоже не стоит. Продуктивность на следующий день будет сильно ниже, а заснуть быстро вряд ли получится, ведь нервная система будет взбудоражена после напряженной игровой сессии. К тому же свет монитора в темноте плохо влияет на глаза. 

В качестве резюме. Делайте перерывы во время игры – желательно каждые два часа. Не пренебрегайте занятиями физкультурой. Придерживайтесь здорового питания и соблюдайте режим сна. Перечисленные правила могут казаться простыми, но если регулярно им следовать, то получится избежать многих проблем и значительно снизить вероятность негативных эффектов, будь то работа, обычный гейминг или профессиональный киберспорт.