Light Yagami

>У тебя должен быть определенный калораж, но он должен быть из других продуктов.
Похудеть можно абсолютно на любых продуктах, если будет дефицит калорий. Ты не обманешь математику
Причём это работает и в обратную сторону. Набрать можно и на условно "здоровой" пище, если будешь в профиците

Как минимум про 10к часов - чушь. Нет никакой нормы в 10 тысяч, это просто удобная цифра, которую указывали ещё на первых шагомерах. Двигаться нужно, но в меру сил и возможности. Нет ничего критичного в том, что ты прошёл 8к часов

Если кто не в курсе той эпичной истории из 2016: www.sports.ru/football/blogs/962427.html
Как бы кто не относился к Мэду, но в футболе он неплохо разбирается