5 спорных высказываний Никса про здоровье. Проверили каждое
Отвечает медицинский редактор Спортса’’.
Александр Левин имеет очень своеобразное мнение по многим вопросам. В том числе – касающихся медицины и здоровья. Прав ли Никс в своих высказываниях? Разбираемся вместе с медицинским редактором раздела Здоровье на Спортсе’’ Ольгой Бадриной.
Вопрос Никсу: «Кофеин – самый изученный и безопасный стимулятор, иногда даже полезный. Почему хейтишь?»
«Потому что я не считаю, что он безопасный. Я тестировал его во всех видах, в которых только возможно. Он больше забирает, чем дает. И очень много побочек от него неприятных. А в исследованиях тебе могут начеркать миллиарды [страниц] о его пользе. Нужно на свое самочувствие смотреть. Я не употребляю кофеин ни в чае, ни в шоколаде, ни в газировках, ни в кофе. Если для вас это полезно – принимайте, зачем мне что-то навязывать?»
Комментарий Здоровья: «Кофеин – действительно один из самых изученных стимуляторов. Многочисленные исследования подтверждают, что умеренное потребление (примерно 200–400 мг кофеина в день) безопасно для здоровых людей и имеет положительный эффект на концентрацию, внимание, работоспособность и даже продолжительность жизни.
Но есть нюанс – индивидуальная чувствительность. Дело в том, что у некоторых людей даже небольшие дозы кофеина могут провоцировать тревожность, учащенное сердцебиение, проблемы со сном и пищеварением. Им от напитков с кофеином лучше отказаться.
В вопросах напитков и еды в целом важно слушать самочувствие и отказываться от того, что вызывает дискомфорт (даже если все вокруг говорят, что это очень полезно). Если же человеку нравится вкус капучино или американо, он чувствует прилив энергии после кружки кофе и у него при этом нет побочных реакций – пусть пьет, умеренное потребление в таком случае безопасно».
«Весь маркетинг и все средства [по уходу за кожей] – пустая дойка денег с людей».
«Я был человеком, который попадался. У меня была проблемная кожа, настолько проблемная, что из-за акне я летом в шарфе ходил, потому что мне стыдно было.
Все эти умывалки, маски, вся эта химоза не работают, это развод на бабло. В 80% решает твое питание, 10% решает вода, которая попадает на твою кожу, еще 10% – натуральный уход. Если ты живешь в сухом климате, как у нас зимой -20 градусов, батареи сушат, то у тебя кожа в любом случае будет себя не очень хорошо чувствовать. [...]
Я могу сказать лучшую маску для лица, которую я делаю, но делаю ее редко, только когда слишком сильно кожу сушит зимой. Сок огурца – самое имбовое. Я даже пробовал что-то за 40 тысяч рублей и могу сказать, что сок огурца работает лучше. [...]
Еще важно высыпаться, важно бывать чаще на свежем воздухе. Свежий воздух – питание для твоего тела и кожи. Чтобы иметь идеальную кожу, надо жить в тропиках, идеально питаться, не нервничать и держать режим сна».
Комментарий Здоровья: «Тут есть очень понятный жизненный опыт и эмоциональная окраска: человек столкнулся с проблемной кожей, испробовал множество дорогих средств, разочаровался и сделал для себя определенные выводы. И это нормально – личный опыт может сильно влиять на восприятие косметических продуктов.
Но если отбросить субъективное мнение и обратиться к доказательной медицине и косметологии, то это не совсем так. Да, реклама косметики часто преувеличивает эффект: многие дорогие кремы, маски и умывалки не дают значимого клинического улучшения. Но здесь важно разделять косметические средства и медицинские дерматологические препараты (аптечная космецевтика).
Для лечения проблем с кожей существуют продукты с доказанным терапевтическим действием: бензоилпероксид, салициловая кислота, ретиноиды, эмоленты. Они назначаются врачом и действительно работают. Если человек с тяжелым акне будет полностью игнорировать домашний уход, о выздоровлении и очищении кожи говорить нет смысла.
Что касается натуральных масок, здесь стоит быть аккуратным. Некоторые лекарственные растения (алоэ, чайное дерево, центелла азиатская) обладают доказанным положительным эффектом на кожу. Но важно не просто натирать ими лицо, а использовать в составе косметических средств, произведенных и упакованных промышленно. Только так активные ингредиенты сохраняют стабильность.
По огурцу, хоть он и считается самым популярным домашним косметическим продуктом, доказательств эффективности нет совсем. Но и вреда маска с ним не принесет. Поэтому, если нравится эффект, можно пользоваться (главное – без завышенных ожиданий).
В важности питания в вопросах здоровья кожи и хорошего самочувствия в целом сомнений нет. Действительно, избыток добавленного сахара, дрожжей, молочных продуктов может усиливать воспалительные процессы у определенной группы людей, а сбалансированный и разнообразный рацион с достаточным количеством белка, клетчатки, полезных жиров – улучшает внешний вид и эластичность кожи. Но говорить, что питание решает «80% проблемы», – это все же преувеличение.
Климат, сухой воздух, недосып и стресс – относятся к факторам, которые объективно ухудшают состояние кожи. С ними, по возможности, стоит справляться, чтобы выглядеть свежее».
«Люди живут парадигмами «у меня что-то заболело – пошел к врачу»
«Они свое тело никогда не изучали, не понимают его, не знают, как оно работает. Люди температуру сбивают таблетками. [Ты вообще любую температуру не сбиваешь?] Конечно.
Организм, чтобы хотя бы на 1 градус поднять температуру, тратит огромное количество энергии. Это естественный процесс организма. Когда у тебя скопилось слишком много токсинов и шлаков, которые во многом из-за еды и того, чем мы дышим – это все в тебе скапливается, ничего не выходит, как многие думают, на следующий день с мочой.
Что-то выходит, но большая часть остается. Когда твои трубы засорены, организму нужно почиститься. У него есть для этого свои инструменты, один из них – повышение температуры тела. Когда вся слизь у тебя внутри долго находится, она становится более густой. Ее очень тяжело по этим трубам двигать и выводить.
Поэтому организм повышает температуру, эта слизь разжижается, он начинает ее двигать. Чем тяжелее ее двигать, тем больше нужно поднять температуру. Поэтому ты отхаркиваешь мокроту. Она же у тебя не из ниоткуда появляется. Организм не просто так ее выводит, он же не дегенерат.
Поднятие температуры – это хорошо. Твой организм имеет кучу энергии, чтобы сделать очистку, а ты ему мешаешь, сбивая температуру. Я много раз в этом убеждался. Когда я сбивал температуру, я болел 7-9 дней. Если я не сбивал температуру, мне было тяжелее, но я болел 3 дня».
Комментарий Здоровья: «В нашей жизни и так достаточно стрессов, чтобы еще переживать, что врач как-то неправильно лечит и нужно самостоятельно изучать все, что в медуниверситете преподают за семь лет. Доверять врачу в вопросах здоровья важно, но и критическое мышление тоже нужно подключать.
Если говорить о повышении температуры, то это правда естественный и полезный процесс. Лихорадка усиливает активность иммунных клеток и создает неблагоприятные условия для размножения бактерий и вирусов.
В этом смысле умеренную температуру (до 38 °С) лучше не сбивать, но здесь важно ориентироваться на самочувствие – если человеку плохо, все тело ломит, а голова раскалывается уже при 37,5 °С, то лучше не терпеть и принять жаропонижающее.
Если температура поднимается выше 39 °С, это уже считается опасным. Тут терпеть точно не стоит, для собственной безопасности лучше принять жаропонижающее и как можно скорее обратиться к врачу.
При этом связи со «шлаками» и «токсинами», которые якобы накапливаются в теле и требуют «очистки», у высокой температуры нет. Печень, почки, кишечник и легкие прекрасно справляются с удалением продуктов обмена и потенциально вредных веществ без участия повышенной температуры.
Мокрота при респираторных инфекциях формируется из слизи, клеток иммунной системы и микроорганизмов, и она тоже не «шлак», который организм специально разжижает при лихорадке. Лихорадка сигнализирует о том, что иммунная система работает против чужеродного агента, а не о том, что нужно «почиститься».
«Лишний вес – болезнь»
«Говорю как тот, кто был жирным и похудел: ни за что в жизни никому бы не советовал иметь лишний вес. Буквально 150 лет назад толстого человека показывали в цирке, это было просто ###### [поганым] чудом. Тогда люди не верили, что такое вообще возможно.
Лишний вес – болезнь. Она означает, что ты так сильно запихиваешь в свой организм много ненужного, что тело уже не состоянии выводить это, потому и складирует все. В любой момент у тебя может выстрелить какая-то болезнь: рак, сердце, вообще что угодно.
Я помню свою жизнь жирным. Это был ад. В этом нет вообще ничего прикольного. Ты не можешь нормально двигаться, подняться без одышки на этаж, смотреть на себя в зеркало. Если ты жирный – сними с себя всю одежду и иди смотреть на себя в зеркало. Если в зеркало ты скажешь себе, мол, какой же я красавчик, то ты просто живешь в иллюзии. Тогда тебе уже ничего не поможет.
Адекватный жирный человек всегда понимает, что это ненормально. В каком бы бодипозитивном обществе он ни жил, он всегда четко понимает, что это уродство. Жир – уродство и болезнь. С ними обязательно нужно работать».
Комментарий Здоровья: «Лишний вес связан с серьезными рисками для здоровья: он доказанно увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа, некоторых видов рака, проблем с опорно-двигательным аппаратом и дыхательной системой. С позиции медицины лишний вес рассматривается как хроническое заболевание, которое нужно лечить.
То есть не просто «заклеить рот», а вместе со специалистом постепенно пересмотреть пищевые привычки, образ жизни, количество физической активности и психологические установки, при необходимости – использовать лекарственные препараты и хирургию. Только так можно похудеть без вреда для здоровья и, что главное – удерживать вес».
«Я без трусов сплю уже годами. Это обязательно. Спать в трусах – кринж»
«[...] Когда трусы перестают натирать этикеткой, жизнь другого уровня сразу открывается для вас. Вообще я иногда практикую не носить трусы, но тогда нужна хлопковая одежда.
[Alagon: Мне мужик на работе посоветовал спать без трусов] В смысле? Я без трусов сплю уже годами. Это обязательно. Спать в трусах – кринж. Сейчас нужно еще апгрейднуться и начать без трусов ходить [...]»
Комментарий Здоровья: «У врачей нет единой рекомендации о том, надо ли мужчинам носить трусы и какие именно. В этом вопросе лучше ориентироваться на собственный комфорт: если удобно жить и спать без белья, никто не запрещает так делать и ничем опасным для здоровья это не грозит (если соблюдать базовые правила гигиены).
От белья обычно рекомендуют отказаться тем, у кого кожа слишком чувствительная и трусы вызывают раздражение. Но есть важные нюансы: в таком случае нужно менять брюки (шорты) каждый день, подмываться ежедневно и стараться носить одежду из дышащих материалов, чтобы минимизировать потливость и трение».
* * *
Итого – слепо доверять Никсу во всех вопросах точно не стоит. В некоторых случаях он прав или хотя бы точно не ошибается. Но, например в случае с жаропонижающими, его мнение сильно расходится с доказательной медициной.
У Никса есть двойник! Он играет в «Спартаке»
Что если Дота выходила бы каждый год – как в FIFA? Мы сделали обложки